Beczki

Beczki Pilates

Beczka do pilatesu nazywana także ‘pilates barrel’ lub ‘spine corrector’ to jedno z bardziej popularnych narzędzi wykorzystywanych w treningu pilates i nie tylko. Specjalne urządzenie, które pomaga w poprawie postawy, rozciąganiu mięśni oraz wzmocnieniu mięśni grzbietu i tułowia. Jedno z najważniejszych i oryginalnych maszyn do pilatesu zaprojektowanych przez Josepha Pilatesa. Pozornie prosta, minimalistyczna w formie konstrukcja umożliwia wydajny i zaawansowany trening.

Budowa beczki do pilatesu

Podstawą beczki jest jej rama, która jest wykonana z drewna lub stali. Solidna rama zapewnia maszynie stabilność i bezpieczeństwo ćwiczeń. Każda beczka posiada charakterystyczny łuk bądź kształt zbliżony do odwróconej litery ‘U’. Górna część pokryta jest wytrzymałą pianką oraz tapicerką dla większego komfortu użytkowania. W wielu modelach po bokach znajdują się specjalne uchwyty pomagające utrzymać równowagę i wykonywać określone ruchy. Bardzo często beczki mają dodatkowo wbudowaną drabinkę, która stanowi wsparcie dla stóp oraz rąk. Drewniana drabinka rozszerza możliwości treningowe maszyny oraz poprawia stabilność i bezpieczeństwo użytkownika. Beczki Balanced Body takie jak Ladder Barrel czy Contrology Ladder Barrel  są wyposażone w prosty i szybki w użyciu system regulacji. Naciskając pedał, możemy zmieniać odległość pomiędzy poszczególnymi elementami maszyny.

Dostępne są także korektory kręgosłupa takie jak Pilates Arc oraz Clara Step Barrel Lite, które są wykonane z trwałego tworzywa. Niezwykle gęstej i trwałej pianki, która jest lekka, dzięki czemu te urządzenia są łatwe do przenoszenia i transportu.

Funkcje beczki Balanced Body

Poprawa postawy. Beczka do pilatesu kształtem przypomina półkolistą, tradycyjną beczkę do piwa, z łukowatym wypukłym kształtem. Ćwiczenia wykonywane na beczce pomagają w poprawie postawy ciała poprzez rozciąganie i wzmacnianie mięśni grzbietu, klatki piersiowej i ramion. Poprawa postawy może pomóc w redukcji bólu pleców i szyi.

Rozciąganie mięśni. Beczka do pilatesu umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, które pozwalają na rozciąganie i elastyczność mięśni. Jest szczególnie skuteczna w rozciąganiu mięśni kręgosłupa, bioder, ud i ramion.

Wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia na beczce pomagają we wzmocnieniu mięśni rdzenia, mięśni grzbietu, mięśni brzucha i mięśni pośladkowych. Wzmacnianie tych obszarów ciała może poprawić stabilność i równowagę.

Poprawa elastyczności kręgosłupa. Dzięki swojemu kształtowi i funkcji, beczka do pilatesu może pomóc w poprawie elastyczności kręgosłupa. Wykonywanie ćwiczeń na beczce może pomóc w rozluźnieniu kręgów i zmniejszeniu napięcia w mięśniach kręgosłupa.

Korekta posturalna. Beczka może być używana jako narzędzie do korekcji postawy. Poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, można poprawić postawę ciała i zmniejszyć skrzywienia kręgosłupa.

Spine corrector w rehabilitacji

Beczki Balanced Body są z powodzeniem używane podczas rehabilitacji. Ćwiczenia na beczkach nie tylko pomagają w korekcji postawy, ale są szczególnie polecane w przypadku problemów z kręgosłupem. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie, co jest istotne w rehabilitacji. Korektor kręgosłupa umożliwia także wykonywanie ćwiczeń, które skupiają się na mięśniach pleców,  jest to ważna kwestia w procesie rehabilitacji po urazach lub operacjach kręgosłupa.

Dla kogo pilates barrel?

Barrel wykorzystywana jest zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych praktyków pilatesu, aby urozmaicić swoje treningi i osiągnąć lepszą równowagę między siłą i elastycznością. Nie ma znaczenia nasz wiek. Ograniczają nas umiejętności oraz aspekty zdrowotne. Jednak osobom początkującym, zalecamy ćwiczenia pod okiem profesjonalnego instruktora, aby nauczyć się prawidłowych technik korzystania z beczki i uniknąć ewentualnych kontuzji.