Czy spanie na podłodze pomaga prostować plecy?

Istnieją różne sposoby na poprawę postawy ciała podczas snu i prostowanie pleców. Jedne są bardziej komfortowe, inne mniej - jednak każdy ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. A jak to jest ze spaniem na podłodze? Czy rzeczywiście pomaga prostować plecy, czy raczej szkodzi kręgosłupowi? A może zamiast twardej podłogi lepiej wybrać dopasowany materac?

Jak kiedyś spali ludzie?

Komfort - to słowo zdecydowanie wpisało się w codzienne życie. Zewsząd otaczają nas miękkie krzesła, miękkie sofy, grube materace, wygodne biurowe fotele - a że większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, nie wpływa to korzystnie na nasze ciała i układ kostno-stawowy.

Jeszcze nie tak dawno spanie na łóżku - jakie znamy w dzisiejszej formie - wcale nie było popularne. Ludzie spali na słomie, na kamieniach lub właśnie na podłodze. O bólu kręgosłupa mało kto wtedy słyszał - oczywiście miało to też związek z wyższą aktywnością ruchową i zupełnie odmienną dietą. Ludzie żyli zupełnie inaczej, ale ich postawa ciała w rzadkich przypadkach była zaburzona. Dziś obserwujemy ogromne problemy z kręgosłupem, lordozą, skoliozą i innymi chorobami układu ruchu. Nowoczesne rozwiązania i dążenie do wygody mocno wyparło trend spania na podłodze. Są jednak miejsca na świecie, gdzie tego typu zachowania są symbolem minimalistycznego stylu życia i nadal są szeroko praktykowane np. na Dalekim Wschodzie.

Powód kształtowania się nieprawidłowej postawy ciała

Lubimy wygodę - i przyjęło się, że miękki materac to najlepszy materac. Niestety niektórzy wybierają zbyt miękkie materace w porównaniu do swojej wagi. To powoduje zjawisko “zapadania się” w głąb materaca, co nie jest korzystne dla organizmu. Ciało przybiera nieprawidłową, sztucznie podpartą postawę, co z kolei powoduje skrzywienie kręgosłupa, nienaturalny nacisk na kręgi i zwiększa prawdopodobieństwo występowania bólu pleców.

Czy warto spać na podłodze?

Chociaż sama myśl o spaniu na twardej podłodze może w wyobraźni wytworzyć bardziej obraz kary niż dobroczynnego wpływu na zdrowie, to rezygnacja z wygodnego łóżka rzeczywiście przynosi wiele korzyści dla ciała. Ten trend co jakiś czas powraca jak bumerang - jedni całkiem rezygnują z materaca, decydując się ewentualnie na poduszkę, inni wybierają karimatę lub cienki i twardy materac położony bezpośrednio na podłogę. Ale czy brak materaca rzeczywiście służy kręgosłupowi?

Redukcja bólu pleców

Spanie na podłodze pozwala rozluźnić mięśnie, sprawia, że kręgi ustawiają się na prawidłowych miejscach, a także praca narządów przebiega w najbardziej optymalny dla organizmu sposób. Ponadto mięśnie i ciało zyskują szansę na naturalny wypoczynek - kręgosłup może naturalnie dostosować się do podłoża, bez sztucznego podparcia miękkim materacem, a my dużo bardziej świadomie możemy wybrać najwygodniejszą pozycję do spania. Jednym z zaleceń lekarzy - przy stwierdzeniu bólu pleców - jest właśnie zmiana podłoża do spania, na twardsze.

Poprawa samopoczucia

Utrzymywanie prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas snu może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. To ważne, by nocą ciało i kręgosłup były ułożone w jak najbardziej neutralnej pozycji. Dzięki temu, że mięśnie układają się w idealną linię, układ nerwowy jest lepiej ukrwiony, co pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie. Neutralna pozycja kręgosłupa, w której kręgi są ułożone w naturalny sposób, pozwala zachować równowagę między napięciem a rozluźnieniem mięśni. W takiej pozycji mięśnie są mniej napięte i mogą się w pełni zrelaksować, co pomaga zmniejszyć ból pleców i zwiększyć komfort snu. Dzięki temu możemy czuć się lepiej rano po przebudzeniu i być bardziej wypoczęci.

Prostsze plecy i postawa ciała

Spanie na podłodze może faktycznie pomóc prostować plecy i poprawić postawę ciała. Nie istnieje wtedy dodatkowy opór, jaki stwarza materac i łatwiej utrzymać kręgosłup w pozycji wyprostowanej. Jednak komfort takiego snu może na początku być niski - człowiek przyzwyczajony do spania na wygodnym i miękkim materacu, musi przyzwyczaić ciało do zmiany. Ale warto - głównie dlatego, że zła postawa może przyczyniać się do bólu pleców i zwiększać ryzyko kontuzji oraz powstawania innych męczących dolegliwości. Aby poprawić komfort spania na podłodze i zmniejszyć nacisk na kręgosłup, możesz włożyć pod dolną część pleców cienką poduszkę. Proste plecy to prawidłowa postawa ciała, która współgra z naturalnymi krzywiznami kręgosłupa.

Jeśli chcesz poprawić postawę ciała podczas snu i prostować plecy w inny, może nieco bardziej przyjazny sposób, możesz wypróbować sen na specjalnym materacu ortopedycznym lub na płaskiej powierzchni z wysokim podparciem dla głowy i pleców. Warto skonsultować się też z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dobierze najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.