Reformery

Reformer jest maszyną, która została wynaleziona przez Josepha Pilatesa i jest używana do pracy z ciałem. Pierwowzory reformerów powstawały ze szpitalnych łóżek i opierały się na wykorzystaniu sprężyn. Były przeznaczone do rehabilitacji żołnierzy. Wraz z upływem czasu stały się wzorem do stworzenia maszyn klasycznych, takich jak Contrology Reformer oraz współczesnych, np. Allegro Reformer Balanced Body. Obecne reformery mają bardzo podobną zasadę działania, ale też charakteryzują się nowoczesnymi rozwiązaniami technologicznymi, które ułatwiają pracę i ćwiczenia. Wybór reformera jest kwestią indywidualną i zależy od jego przeznaczenia, ilości dostępnego miejsca oraz rodzajów planowanych ćwiczeń.  

Trening na reformerze pomaga wzmocnić mięśnie, zbudować siłę, skupić się prawidłowym oddechu (oddychanie przeponą), poprawić postawę ciała oraz rozwijać stabilność rdzenia. Jest to bardzo wszechstronny trening, który można dostosować do różnych poziomów sprawności fizycznej i celów treningowych.

Budowa reformera

Wielofunkcyjna maszyna do wykonywania ćwiczeń Pilates. Reformer wyglądem przypomina  ramę łóżka, wewnątrz której umieszczone są prowadnice. Zamiast materaca w ramie znajduje się specjalna platforma na kółkach.

Platforma jest częścią reformera, na niej użytkownik leży, siedzi a nawet stoi podczas ćwiczeń. Jest umieszczona na kółkach i porusza się podczas wykonywania ruchów wzdłuż ramy.

Sprężyny łączą platformę z jednym z końców ramy i tworzą zmienny opór. Tym samym użytkownik wykorzystuje swoją masę ciała i siłę mięśni do pchania i ciągnięcia platformy wzdłuż ramy. Istnieje możliwość regulowania oporu, co pozwala dostosować trudność ćwiczeń.

Na tym samym końcu znajduje się również podnóżek (Footbar), o regulowanym nachyleniu. W zależności od rodzaju ćwiczeń można na nim wspierać ręce lub nogi.

Maszyny wyposażone są w długie linki lub pasy o dopasowywanej do użytkowników długości. Na ich końcach znajdują się pętle lub uchwyty, które zapewniają bezpieczne utrzymanie w dłoniach lub przymocowanie do dłoni.

Jak wygląda trening na reformerze?

Reformer to fantastyczne urządzenie do treningu, które pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń pilates, które angażują mięśnie całego ciała.

Jak pracować na reformerze?

Prawidłowe ustawienie sprzętu i rozgrzewka

Każdy trening należy rozpocząć od odpowiedniego ustawienia sprzętu. Upewnij się, że sprężyny i wózek są w dobrym stanie, a footbar odpowiednio dostosowany do Twojego wzrostu. Poproś instruktora pilates o pomoc w odpowiednim ustawieniu, jeśli jesteś początkującym użytkownikiem.

Przed przystąpieniem do treningu, zrób krótką rozgrzewkę, aby przygotować swoje mięśnie do pracy. Możesz wykonać kilka łatwych ćwiczeń rozciągających, aby uniknąć kontuzji.

Technika jest kluczowa w treningu pilaltes na reformerze. Upewnij się, że rozumiesz, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie. Skonsultuj się z instruktorem lub zacznij od prostszych pozycji, aby opanować podstawy.

Wykorzystaj różnorodność ćwiczeń

Reformer pozwala na wiele różnorodnych ćwiczeń, które angażują różne grupy mięśni. Możesz ćwiczyć nogi, ramiona, mięśnie brzucha i plecy. Różnicowanie ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć kompleksowy trening całego ciała.

Możesz dostosować opór, używając różnych sprężyn lub modyfikując ustawienia. Wyższy opór sprawi, że ćwiczenia będą trudniejsze, a niższy opór pozwoli na bardziej kontrolowane i precyzyjne ruchy.

Pamiętaj o oddychaniu

Prawidłowe oddychanie jest kluczowe w pilatesie. Skoncentruj się na głębokim oddychaniu i synchronizuj je z ruchem ciała.

Słuchaj swojego ciała: Bądź wrażliwy na sygnały swojego ciała. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, zredukuj intensywność ćwiczeń lub przerwij trening. Nie próbuj forsować swojego ciała.

Aby osiągnąć pożądane wyniki, regularność jest kluczowa. Ćwicz regularnie, aby zbudować siłę i elastyczność.

Trening na reformerze może być wyjątkowo korzystny dla Twojego ciała, poprawiając zarówno siłę, jak i elastyczność. Pamiętaj jednak o cierpliwości i systematyczności, aby czerpać jak najwięcej korzyści z tego rodzaju ćwiczeń. Każdorazowo polecamy trening z profesjonalnym instruktorem pilatesu, który pomoże dostosować trening do indywidualnych potrzeb i celów.

Kto może ćwiczyć na reformerze?

Największe korzyści z treningu odnoszą osoby, które chcą poprawić stabilność rdzenia i uzyskać większą stabilność postawy. Tego rodzaju ćwiczenia są odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności, zarówno dla młodych ludzi, osób starszych, sportowców, jak i tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Jednak istnieją pewne ograniczenia, takie jak zalecanie unikania treningu na reformerze w trzecim trymestrze ciąży oraz konieczność dostosowania ćwiczeń do ewentualnych problemów z kręgosłupem lub szyją.

Co dają ćwiczenia na reformerze?

Pilates na reformerze może przynieść wiele korzyści, takich jak zwiększenie elastyczności, siły mięśni, wytrzymałości, poprawę postawy i redukcja bólu pleców. To także trening, który może poprawić równowagę, gęstość kości i mobilność funkcjonalną. Warto jednak pamiętać, że regularna praktyka jest kluczem do osiągnięcia tych korzyści.

Wyjątkowe cechy reformerów Balanced Body

Odkryj wyjątkowość reformerów Balanced Body i doświadcz różnicy, jaką ten sprzęt może przynieść w Twoim świecie pilatesu. Co zyskasz wybierając reformer Balanced Body?

Precyzja wykonania

Reformery Balanced Body są starannie zaprojektowane i wykonane z najwyższą precyzją. Każdy element, od prowadnic, przez sprężyny, po tapicerkę, został starannie dopracowany, aby zapewnić płynne i precyzyjne ruchy podczas ćwiczeń. Dzięki temu masz pewność, że Twoje ciało pracuje w optymalnym zakresie i z maksymalną kontrolą.

Innowacyjne rozwiązania technologiczne

Balanced Body jest pionierem we wprowadzaniu innowacyjnych rozwiązań technologicznych do reformerów. Dzięki temu możesz korzystać z zaawansowanych opcji regulacji oporu, wielofunkcyjnych systemów linek i sprężyn oraz łatwego dostępu do różnorodnych akcesoriów. To wszystko sprawia, że trening staje się jeszcze bardziej efektywny, dostosowany do indywidualnych potrzeb i otwiera drzwi do nowych możliwości.

Najwyższa jakość materiałów

Balanced Body przykłada ogromną wagę do używanych materiałów, by zapewnić nie tylko trwałość, ale także wygodę podczas treningu. Każdy detal, od wytrzymałej ramy z drewna klonowego po wygodne obicie, został starannie wykonany, aby zapewnić najwyższy komfort i pewność, że masz do czynienia z najwyższą jakością.

Opinie profesjonalistów

Reformery Balanced Body są powszechnie doceniane przez instruktorów i profesjonalistów w branży pilates na całym świecie. Ich renoma opiera się na wieloletnim doświadczeniu i zaufaniu, jakim cieszy się Balanced Body jako producent sprzętu pilates. To sprawia, że korzystając z reformerów tej marki, możesz być pewien, że masz do czynienia z najlepszym sprzętem dostępnym na rynku.

Nie czekaj dłużej i wyposaż swoje studio pilates w reformery Balanced Body - wprowadź jeszcze większą różnorodność i nową jakość do swojej oferty. Przekonaj się, jak reformery mogą przyczynić się do sukcesu Twojego studia pilates i zaspokoić nawet najbardziej wygórowane oczekiwania zarówno trenerów, jak i klientów.